先日、昨年10月のJewel Cafe でお話をしてくださった大内 征さんが案内するトレッキングに参加してきました。

14kmという長い距離を歩くトレッキングだったのですが、「14km」と言ってもピンと来ないかもしれません。

埼玉県飯能市の「さわらびの湯」という場所から、東京の御嶽駅までをずっと山道で歩く、というとイメージ付くでしょうか？

1時間ほどの休憩を入れて、8時間半歩いたトレッキングでした。

これだけ長い時間、しかもアップダウンがある山道を歩くとやはり、バテてしまうもの。

そんな時に、大内さんから、

「呼吸のトレーニング」を教えてもらいました。

3秒吐いたら、3秒吸う。

吐く息と吸う息を同じ秒数にすることがトレーニングになるそうです。

（2秒吐くなら、2秒吸うと言うように同じ秒数にする）

つい、「深呼吸」というと、吐く息を長くしがちですよね？

そうではなく、吸う息も長さを意識する。

それだけで、トレーニングになるそうです。

考えてみれば、どんなものも片方が極端ではバランスが悪いもの。

吐き出す分だけ、中にもちゃんと取り入れる。

そんな風にバランスをとることが体のトレーニングにもつながります。

呼吸は、いつでもできることなので、私もこのトレーニングを日々の生活に取り入れたいと思っています。